紀明學心理師/逢甲大學諮商輔導中心
日常就像是一段旅程，時而枯燥，時而驚喜，而平淡或許是大多數的感受，還有呢？有人感到焦慮、興奮、幸福、焦急等，就像旅程中坐在車上，總是需要隨著路面高低起伏出現的顛簸，來調整自己的坐姿，為的就是讓自己能—「坐得舒服」。
那生活又何嘗不是如此？生活裡的喜怒哀樂，有人為了愛情用力追逐、有人為了課業埋頭苦讀，有人為了未來而不懈爭取，或許我們無力改變生活裡困難的事實，但請試著照顧無力的自己，我們能試著用各種方式來調整自己的狀態，為的就是—「過得舒服」。
生活能舒服嗎？或許這是很多人的疑問，我們可以先問問自己，什麼是舒服？是生理上的舒服呢？還是心理上的舒服？有人認為，大熱天時能在吹著乾爽冷氣的房間，是一種大享受、在中午時分讓自己吃一份美味的午餐是大滿足、在情緒脆弱時得到一個溫暖的擁抱是大安慰，在期待萬分時能得到他人的共鳴是大支持等。
舒服是找到方式來體諒自己、關愛自己，而從中感受到正向情緒及被滋養的過程，這個定義只是筆者的一個經驗。或許每個人都對舒服有不同的理解，因為痛苦是獨一無二且無可被複製的感受，所以照顧感受自己的方式也會是獨特的，是主觀的，是屬於自己的。
如果在生活中感到慌亂無力，記得為自己「尋得一處安定」，可能是安全的房間、大自然的大石頭上、靜謐的咖啡廳等，先找到自己能安心的位置，接著試著寫下目前生活所碰到的困難，記得！先別急著寫出解決方法，請只是「單純」的把它列出來，接著再記下你的感受，並且填上可以讓這些情緒「感到舒服」的方式。不管你有沒有辦法實踐這些方式，但至少你已經開始為自已的慌亂尋得一安定之處，那個位置就在紙與筆的交匯下，開始營造自己的安定，從小地方開始，一步步的築建屬於自己的安全天地。
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