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紀明學心理師/逢甲大學諮商輔導中心

看個電影而已，有什麼好哭的啦！那個女生都沒哭了你哭什麼～
你力氣比較大，難道要女生幫你搬啊？
我也有情緒啊！為什麼總是我來照顧伴侶的心情？

你是否曾被「像個男人」這句話槍指著而感到束縛和困惑呢？在日常中，我們常常需要與各種各樣的人打交道，進而延伸出各種各樣的情緒，包括喜悅、悲傷、焦慮等等，面對社會對「像個男人」的刻板印象，我們可能會感到壓力重重，有時感到不知道該如何反應、有時可能會更加壓抑，除此之外，如何在面臨這樣的束縛時得到紓解呢？以下兩個小方法邀請你試看看，或許會有意想不到的效果哦～

Ⓞ要記住，每個人都有自己的價值和風格，先將別人的期待放一旁。
千萬別讓性別決定你的價值！每個人與生俱來都是獨特的個體，我們都有責任為自己承擔人生旅程的好壞，但前提是這些旅程是由你來規劃，所以為自己做好準備，記得，先將別人對「男人」的期待放一旁，成為你覺得感到舒服的樣貌，此時讓自己待在有共同興趣、包容支持的團體絕對是最重要，千萬別勉強自己滿足別人。

Ⓞ表達是一個選擇，請決定你能最舒服的那一個！
表達是一個多選題，一句話可以有不同的方式來呈現，對於是否「像個男人」的表達方式，這是一個是非題，只能YES or NO，似乎得一定要像個男人才是正確答案，當落入這樣的陷阱時，請記得！讓自己的表達多些選擇，你最舒服的表達方式是什麼？試著練習在紙上列出來，不要急著去定義好壞，請擴充你的選擇題，讓往後的溝通都能是多選題。

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● 變裝的藝術
● 有毒的男子氣概 : 從希臘英雄到現代新好男人, 歷史如何層層建構「男人」的形象