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李宜臻心理師/逢甲大學諮商輔導中心
面對人生中的每個選擇,我們其實都在追求「更幸福」
在諮商室裡,每個人都帶著不同的煩惱而來:可能是對課業的擔憂、人際關係的迷惘、同儕間比較的自我懷疑,也可能是對過去的遺憾或未來的未知。我們有時會在生活中感到焦慮和小心翼翼,普遍是因為擔心做錯決定、害怕不能及時做得更好,進而遺憾後悔,這些顧慮的背後,可能是因為我們本能的「想要變得更幸福」。無論大家討論的問題很明確或還模糊不清,唯一清楚的是,每個人都在為了更幸福,而做出努力、改變現狀。
開始「培養溫暖的人際關係」,為更幸福的人生鋪路
20 歲起,我們在社會上被定義為「青壯年」,開始獨立自主且累積成就,花許多時間自問:「我是什麼樣的人?」「我選擇的道路對嗎?」「我值得人愛嗎?」…等等艱難的問題。關注的重點不同,對美好人生的定義也不相同,對他,或許是展現自我、功成名就,對你,或許是身心健康、組建家庭。然而,面對「如何更幸福」 這個大哉問,是否能有科學依據且具體的參考答案?
在「美好人生」一書中,作者透過 1938 年至今持續長達 86 年(目前還在繼續進行)的哈佛研究,追蹤千人的生命途徑,發現如果現在你的人生只能做一個重大選擇,學者會建議「選擇培養溫暖的人際關係」。因為童年經驗、個性、家庭背景,都不比培養正向的人際關係更能確保人們的生活品質,我們與他人接觸的頻率和品質,是影響快樂與健康的兩大因素。
學習投注時間和精力,建立自己的社交宇宙
孤獨並非來自周圍沒有人陪伴,而是來自不能與人交流自己覺得重要的事,又或是觀點不被他人認可。 – 瑞士精神病學家榮格
生活會不斷變化,我們也是,所以沒有人可以完全理解另一個人,「分享自己的感受」和「想要理解他人」是維繫關係的不二法門。有時候人們會覺得與他人創造連結很困難,有時,我們會身處於一群熟人堆裡卻感到孤獨,有時,卻因在咖啡店與新認識的店員交換喜歡的咖啡風味,就開啟美好的一天。
人際關係常常很混亂且捉摸不定,所以我們會想避免與他人交流、逃開不拿手的溝通和尷尬的時刻。又或是生活很忙錄,我們會適應懶散和被動,將一直在身邊的人視為理所當然,然而,和肌肉一樣,關係需要投入心力鍛鍊和維持。
思考一下,身邊是否有可以帶給你以下七種感受的人際關係:
l 安全與保障
l 學習與成長
l 情感親密和傾訴
l 認同與經驗共享
l 浪漫親密感
l 幫助(資訊與實質的)
l 玩樂與放鬆
如果有的話,建議投入時間和精力經營,如果還沒有,可以嘗試挖掘和拓寬社交圈。意料之外是生活常態,不過,確定的是,我們永遠都會需要食物、運動、生活目標,更重要的,需要彼此。
參考:
l 羅伯特.沃丁格, & 馬克.修茲. (2023). 美好人生. 天下雜誌股份有限公司.
l 諾瑞娜.赫茲. (2021). 孤獨世紀. 先覺出版股份有限公司.
【延伸閱讀】
※ 館藏資源:
● 美好人生
● 孤獨世紀
● 擺脫邊緣人生 : 25則人際攻略, 打造有歸屬感與自我價值的人生
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