阿蘭．德波頓曾說：「愛情最重要的功能之一，是揭露我們內心尚未成熟的部分。」，透過親密關係的連結不僅能了解對方，更能理解自己。

   以下介紹四種依附風格，以及因應方式：

  • 安全型依附：
  • 特徵：對自己跟他人都能有正向的看法，能在關係中自在表達需求與情緒，能信任伴侶。在關係的經營中願意溝通與妥協，衝突後大多能修復關係。
  • 因應方式：嘗試開放及正向的溝通模式，並在關係中學習自我覺察及溝通技巧。
  • 焦慮型依附：
  • 特徵：缺乏安全感，容易擔心被拋棄，在與他人的互動中常需要被肯定與回應，所以在關係中常會出現容易黏人，過度在意對方反應的情況。
  • 因應方式：可透過推廣講座、課程或心理諮商學習自我安撫及情緒管理技巧，練習處理自我的焦慮情緒，同時提升自身的價值感以及安全感。
  • 逃避型依附：
  • 特徵：表現較為獨立，抗拒過度親密的互動模式，在交往過程中不習慣表達情感；且害怕被束縛。在關係中常會出現退縮、冷處理衝突的反應模式。
  • 因應方式：可放慢建立關係的速度，在互動中練習坦誠表達自身感受與情感。同時可透過專業管道學習如何與他人建立穩定且深厚的連結。
  • 混亂型依附：
  • 特徵：對他人與自己都缺乏安全感，渴望親密與害怕受傷的想法同時存在，容易出現情緒與行為不一致的狀態。這類型的個體常會陷入拉扯、糾纏不清的痛苦關係。
  • 因應方式：覺察自我的情感表達風格中的矛盾及不穩定，並學習情緒調節技巧，如有需求，可尋求心理專業協助。

    個體在關係中尋求支持、認同、親密感等行為，都會反映與其童年經驗相仿的依附關係。且個體容易在不同關係中，重複類似模式，因此了解自身的依附關係風格除了有助於自我覺察，更能幫助建立更適合自身的親密關係模式。