留妘蓁心理師/ 逢甲大學諮商輔導中心
「我不知道發生什麼事，想找他溝通，他都說是我的問題」
「他說他會變成這麼暴躁，都是我害的，這是真的嗎?」
「我跟他說不要去那間餐廳，他說我看不起他，每次都要反對他的提議」
「我其實很害怕，每次提出自己的想法，直接把我當隱形人」
「他想找我的時候，就會一直連環CALL，可是換我找他，他開始不接我電話」
以上想法，其實很常在關係裡出現，當有一方積極想要靠近或是想多了解之間的互動關係，有時候會換來對方的冷嘲熱諷，或是輕蔑的態度，一不小心就讓自己陷入在一種「冷暴力」的處境。
何謂冷暴力呢?(冷暴力：揭開日常生活中精神虐待的真相》作者瑪麗法蘭絲．伊里戈揚（Marie-France Hirigoyen） 提出，冷暴力指長期以精神虐待或惡意操弄，貶損打擊他人、奪取自尊，使其身心受創的行為，如言語暴力、騷擾、拒絕溝通、給予否定、網路霸凌等。它可能發生在感情、婚姻、家庭、職場、社交關係中。
她主張，精神虐待雖不像身體虐待明顯，其傷害程度卻不相上下，甚至更容易發生。要預防冷暴力的攻擊是很困難，因為那是一種隱性的氛圍，只要不出現有形攻擊，周圍環境經常忽略此模式的互動關係。
我們有「選擇權」去認識周遭環境、人，因此可以透過以下幾點觀察：
- 當要分享彼此的想法時，對方拒絕直接溝通。
- 對談過程中，經常使用冷漠、斥責的口吻且過度扭曲本意。
- 經常用否定態度回應事件，把你數落成一無是處。
- 運用自己的強勢權力，削弱對方的需求，猶如利用自己的影響力索取優勢，並犧牲弱勢者的權益作為威嚇，故然形成一種依賴關係。
我們可以怎麼做呢?
- 先清楚知道自己的需求何以需要倚賴他呢，你是否有機會跟身邊的人討論，也許有其他的資源可以協助。
- 堅定自己的立場，保持距離，猶如上面所提到「選擇權」，跟這個人的關係距離，你有權利離開。
- 觀察自己是不是陷入受害者的角色，受害者角色最容易出現「是不是我做錯了」、「是不是我不夠好」，如果出現這些念頭，請找信任的朋友、家人、師長，好好說一說並且釐清這思維模式的影響。
你是值得被好好對待，而不是冷暴力對待。
延伸閱讀：《冷暴力：揭開日常生活中精神虐待的真相》作者：瑪麗法蘭絲．伊里戈揚，譯者：顧淑馨
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